Jak strava ovlivňuje zdraví vašich zubů

Většina lidí si neuvědomuje, že to, co jíme, má přímý dopad na pevnost skloviny a zdraví dásní. Jednoduché úpravy v jídelníčku mohou výrazně snížit riziko kazu, zubního kamene i citlivosti.

Potraviny, které chrání zuby

Tvrdá zelenina – mrkev, celer nebo paprika – působí jako přirozený kartáček. Když je žvýkáte, pomáháte odstranit plak a stimulujete tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Mléčné výrobky jsou bohaté na vápník a fosfor. Tyto minerály posilují sklovinu a podporují její remineralizaci po jídle. Jogurt, tvaroh nebo sýr můžete konzumovat i po sladkostech – pomůže to vyrovnat pH úst.

Ovoce jako jablka a hrušky obsahuje vlákninu a vodu, což podporuje slinotvorbu. Navíc jejich šťavnatá struktura čistí zuby během žvýkání.

Které potraviny poškozují úsměv

Sladkosti a limonády jsou hlavní viníci kyselých útoků. Každý šťouch na cukr dává bakteriím výživnou půdu a produkuje kyselinu, která rozrušuje sklovinu.

Kyselé potraviny – citrusy, rajčata nebo ocet – mohou dočasně změkčit sklovinu. Pokud je budete konzumovat samostatně, můžete si po nich vypláchnout ústa vodou a počkat alespoň 30 minut před čištěním zubů.

Lepkavé nápoje (např. sportovní výživa) se snadno zachytí na povrchu zubů, což prodlužuje dobu kontaktu s cukrem. Vždy po jejich konzumaci dopřejte ústům vodu nebo žvýkejte bezcukrový gum.

Praktické tipy: Pijte vodu mezi jídly, omezte sladké svačiny na maximálně jednou denně a vždy si po nich vypláchněte ústa. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, přidejte do nich méně cukru a zvolte varianty bez umělých barviv.

Nezapomeňte pravidelně navštěvovat zubní centrum – profesionální čištění odstraní i ty nejmenší zbytky, které domácí hygiena neodstraní. Kombinace správné stravy a ústní péče je klíčem k dlouhodobému zdravému úsměvu.

Zapamatujte si: Každý sousto má potenciál buď posílit, nebo oslabit vaše zuby. Vyberte si tedy chytře a dejte svým zubům to nejlepší.