Rovnátková strava – praktický průvodce pro každodenní jídlo

Přesunuli jste si rovnátka a najednou vám známé jídlo připadá těžší? To je normální. Správná strava během ortodontické léčby snižuje riziko poškození drátu, udržuje ústní hygienu a pomáhá rychlejšímu výsledku. V tomto článku dostanete konkrétní tipy, co si dát na talíř a čemu raději říct ne.

Co se vyhnout

Největší nepřátelé rovnátek jsou tvrdá a lepkavá jídla. Oříšky, tvrdé bonbóny, karamel nebo sušenky mohou drát ohnout nebo se zachytit mezi zuby. Stejně tak žvýkačky – i když neobsahují cukr, jejich lepivost poškozuje svačinu a komplikuje čištění.

Další výzvou jsou křupavé zeleniny jako mrkev nebo řapíkatý celer. Pokud je neseknete na menší kousky, můžete si drát zatáhnout nebo dokonce rozbít. Proto raději nakrájejte tyto potraviny na tenké plátky a konzumujte je pomalu.

Co zařadit do jídelníčku

Měkké, výživné a snadno žvýkatelné jídlo je během ortodoncie ideální. Mezi oblíbené patří vařená zelenina, bramborová kaše, jogurty, tvarohy, měkké ovoce (např. banány, hrozny rozkrojené na menší kousky) a měkký sýr. Tyto potraviny nepůsobí tlak na drát a zároveň dodají tělu potřebné živiny.

Proteinové zdroje jako ryby, jemně nakrájené kuřecí maso nebo luštěniny jsou skvělé pro růst dásní a zubů. Přidejte je do polévek nebo dušených pokrmů – snadno se konzumují i s rovnáky.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Voda pomáhá odplavit drobné částice jídla, které by se jinak mohly zachytit mezi drát a zubní sklovinu. Omezte sladké nápoje, protože cukr podporuje kaz – a během ortodoncie je ústní hygiena klíčová.

Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu. Použijte mezizubní kartáček nebo zubní nit speciálně určenou pro rovnátka, abyste odstranili zbytky jídla. Pokud máte problém s čištěním, zkuste mezihostiční kartáčky – jsou levné a velmi účinné.

Na závěr: rovnáky neznamenají, že musíte vzdát své oblíbené pokrmy navždy. Stačí je upravit tak, aby nepůsobily poškození. Rozdělte si jídlo na menší sousta, vařte měkce a nezapomeňte na pravidelné čištění. S těmito jednoduchými kroky si udržíte zdravý úsměv i během celé léčby.