Zdraví a péče o váš úsměv – co můžete dělat hned teď

Každý den používáme ústa k jídlu, mluvení i usmívání. Proto je dobré vědět, jak na ně jednoduše a účinně pečovat. V tomto článku vám přinášíme praktické rady, které najdete i v našich nejčtenějších příspěvcích – od odstranění zubního kamene po prevenci kazů.

Jak předcházet zubnímu kameni a černému povlaku

Zubní kámen vzniká, když na plátcích zůstává plak a časem se ztvrdne. Nejrychlejší cesta, jak mu zabránit, je pravidelný ústní hygienický režim: čistěte zuby dvakrát denně kefkou s měkkými štětinami a nezapomeňte na mezizubní prostory. Ultrasonické čističe, které recenzujeme v článku o odstraňování kamene, dokážou plak rozbít i tam, kde kartáček selhává.

Pokud už se vám přesto objevil černý zubní kámen, zaměřte se na čistotu jazyka a dásní. Používejte mezizubní kartáčky nebo nitě alespoň jednou denně – tím snížíte množství bakterií, které kameni pomáhají růst.

Prevence kazu: co jíst a jak si čistit zuby

Kaz se nejčastěji vyvíjí kvůli cukru a nedostatečné hygieně. Místo sladkostí dejte přednost čerstvému ovoce, zelenině a ořechům – ty podporují zdravou slinu, která zubní povrch chrání. Když si chcete po jídle osvěžit dech, sáhněte po vodě nebo neškodném žvýkačce bez cukru.

Správná technika čištění je klíčová: držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se krátkými kruhovými tahy. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů i na čelistní plochu. Pokud používáte elektrický kartáček, vybírejte hlavice vhodné pro vaše potřeby – například Sonicare s měkkým štětkovým rovem.

Další tip: po jídle nečistě čekejte s ústy otevřenými. Ideální je vypláchnout ústa vodou nebo použít ústní vodu bez alkoholu, aby se snížila kyselost a zabránilo se erozím skloviny.

Pro ty, kteří mají rovnátka, jsou důležité speciální rady. Vyhněte se tvrdým a lepkavým potravinám, které mohou poškodit dráty. Čistotu udržujte kartáčkem s úzkou hlavou a pravidelně měňte elastické gumičky podle doporučení ortodontisty.

Na závěr nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubního lékaře. Každých šest měsíců může odborník odhalit problémy dříve, než se stanou vážnými. A pokud potřebujete profesionální ošetření jako pískování nebo bělení, jsme tu pro vás.

Dodržujte tyto jednoduché kroky a váš úsměv zůstane zdravý, bílý a bez bolesti. Všechny podrobnosti najdete v našich článcích – od ultrazvukových čističů po přírodní metody boje s kazem. Stačí jen začít a udržet si dobrou návykovou rutinu.