Nápadný nástroj pro kontrolu potravin s rovnátky
Zkontrolujte bezpečnost potraviny
Zde se zobrazí výsledek kontroly
Jak to funguje
Tento nástroj vám pomáhá určit, zda je daná potravina bezpečná pro vaše snímací rovnátka. Zadejte název potraviny a my vám řekneme, zda ji můžete jíst bez rizika poškození rovnátek nebo zubů.
Poznámka: Nástroj se založuje na informacích z článku o tom, jak snímací rovnátka ovlivňují vaši dietu. Pro přesnější informace se vždy obraťte na svého ortodontistu.
Všichni, kdo nosí snímací rovnátka odnímatelný ortodontický aparát používaný k narovnání zubů, často zjistí, že se třeba jejich jídelníček musí trochu přizpůsobit. Nejde jen o to, co si můžete dát na talíř, ale také o to, jak rovnátka ovlivňují žvýkání, čistotu úst a celkové zdraví zubů. V tomto článku rozebírám, které potraviny jsou problematické, co jíst místo nich a jak během jídla pečovat o rovnátka, aby vám dieta nepřinesla nepříjemnosti.
Jak rovnátka mění žvýkací proces
Když si nasadíte snímací rovnátka, mění se dynamika žvýkání. Aparát sám o sobě nepřidává váhu, ale mění rozložení síly po zubech a čelí většímu tlaku při kousání tvrdých kousků. To může vést k nepohodlí v žvýkacích svalech a dokonce k menšímu pohybu čelistí. Navíc, pokud se rovnátka během jídla pohybují, vzniká větší riziko poškození materiálu nebo ztráty komponent.
Proto je důležité rozpoznat, které potraviny zvyšují riziko poškození rovnatek a zároveň mohou zatížit zuby, které jsou během ortodoncie nejvíce citlivé.
Potraviny, kterým je lepší se vyhnout
- Tvrdé potraviny - například ořechy, tvrdé sušenky nebo karamel. Vyžadují silné kousání a mohou rozbít nebo ohnout drátky.
- Kyselé potraviny - citrusy, rajčata nebo sycené nápoje. Kyselina eroduje sklovinu a zvyšuje riziko vzniku ústního kazu, hlavně kolem rovnátka.
- Lepkavé pochoutky - např. žvýkačky, karamelové bonbóny nebo marshmallows. Přichytí se na drátky a mohou je vytrhnout.
- Extrémně horké či studené jídlo - může způsobit rozšíření nebo smršť materiálu rovnátka, což vede k nepohodlí.
Co zařadit místo zakázaných potravin
Naštěstí existuje spousta chutných a zdravých alternativ, které jsou šetrné k rovnátkům a zároveň podporují výživu. Zde je výběr, který můžete využít při každodenním jídelníčku:
- Měkká zelenina a ovoce - vařená mrkev, cuketa, brambory, avokádo nebo rozmačkané jablko. Jsou snadno žvýkatelné a bohaté na vitamíny.
- Proteinové zdroje ve formě měkkých jídel - rybí filety, kuřecí prsa na páře, tvaroh, jogurt nebo hummus. Poskytují potřebné bílkoviny bez namáhání zubů.
- Polévky a smoothies - výborný způsob, jak do těla dostat vlákninu a minerály i při omezeném žvýkání.
- Luštěniny, jako jsou čočka nebo červená fazole, po důkladném rozmixování nebo rozmačkání.
- Ořechové másla (mandlové, arašídové) - pokud jsou nasazená rovnátka, volte tenké vrstvy a jeďte je lžičkou, ne kousáním.
Tipy na úpravu jídelníčku při snímatelných rovnátkách
- Rozdělte jídlo na menší sousta - menší kousky snižují nápor na rovnátka a usnadňují žvýkání.
- Jezte pomalu a dobře rozžvýkejte - dáváte zubům šanci správně rozdrtit potravu a snižujete šanci, že se rovnátka poškrábou.
- Přidejte do jídel více tekutin - voda pomáhá odplavit zbytky jídla, které by se mohly usadit kolem drátků.
- Vybírejte potraviny bohaté na minerální vápník důležitý pro zdraví zubní skloviny a vitamín D - mléčné produkty, listová zelenina a ryby.
- Vyhněte se cukrovým nápojům a džusům - i když jsou tekuté, cukr stále podporuje růst zubního plaku biofilm, který může vést ke vzniku zubního kazu, zejména kolem rovnátka.
Péče o rovnátka během a po jídle
Správná ústní hygiena je klíčová, aby se předešlo nežádoucím bakteriím a zubnímu kazu, který se může snadno vytvořit v prostoru kolem aparátu.
- Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou - pomůže to odstranit drobné kousky jídla.
- Použijte mezizubní kartáček nebo speciální mezizubní kartičky k vyčištění prostoru mezi drátky a zuby.
- Kontrolujte, zda se v rovnátkách neobjevily zbytky jídla. Pokud ano, jemně je odstraněte měkkým zubním kartáčkem.
- Vyčistěte zuby a rovnátka fluoridovou zubní pastou alespoň dvakrát denně.
- Navštivte ortodontistu podle plánu - pravidelné kontroly pomáhají zachytit problémy dříve, než se rozvinou.
Časté otázky
Mohu jíst ovoce s kůží, např. jablko?
Ano, ale doporučuje se ho nejprve oloupat a nakrájet na malé kousky. Kůže může být tuhá a zvyšovat riziko poškrábání rovnátka.
Jak dlouho mohu nosit rovnátka během jídla?
Snímací rovnátka jsou určena k nošení i během jídla, ale po jídle je vždy vyjměte a očistěte, aby se zabránilo usazování zbytků.
Mohu si dát horký čaj?
Horké nápoje jsou v pořádku, pokud nejsou příliš horké (ideálně pod 60 °C). Extrémně horké tekutiny mohou rozšířit materiál rovnátka.
Jak se vyhnout zápachu z rukou po jídle?
Pravidelně čistěte rovnátka a ústa, použijte ústní vodu s antibakteriálním účinkem a pijte dostatek vody.
Co si zapamatovat
- Vyhýbejte se tvrdým, lepkavým a silně kyselým potravinám - chráníte tak rovnátka i sklovinu.
- Upřednostňujte měkkou, výživnou stravu - zeleninu, ovoce, bílkoviny a zdravé tuky.
- Jezte menší sousta, žvýkejte pomalu a nechte si čas na ústní hygienu po jídle.
- Pravidelně čistěte rovnátka a používáte mezizubní kartáček, aby se minimalizoval zubní plak.
- Dodržujte kontrolní schůzky u ortodontisty - prevence je levnější než oprava.
Dodržení těchto jednoduchých pravidel vám umožní užívat si jídlo i během léčby bez zbytečných komplikací. Vaše rovnátka jsou jen pomocným nástrojem k krásnějšímu úsměvu - strava a péče vám pomohou dosáhnout výsledku co nejhladčeji.
