Co jíte,直接影响 vaše zuby víc, než si myslíte. potraviny pro zuby, potraviny, které podporují zdraví zubů a dásní, například mléčné výrobky, zeleninu nebo ořechy. Also known as zubní příznivé potraviny, tyto jídla nejen neškodí, ale aktivně pomáhají obnovovat zubní sklovina, nejtvrdší tkáň v těle, která chrání zub před kazem a poškozením. Když jíte správně, vaše zuby si samy pomáhají.
Na druhé straně jsou potraviny, které vytvářejí zubní plak, tenkou vrstvu bakterií, která se na zubech hromadí a způsobuje kazy a záněty dásní. Sladké nápoje, cukry, bílá mouka – všechno toto je krmivo pro bakterie. A ty nejen ničí sklovinku, ale způsobují i citlivost, bolest a dokonce ztrátu zubů. Nejde jen o to, kolik sladkého sníte, ale o to, jak často to jíte. Pokud se sladkostí potkáte pětkrát denně, vaše zuby nejsou v klidu ani na pět minut.
Nejlepší potraviny pro zuby jsou ty, které stimulují slinění. Sliny jsou přirozený čistič – neutralizují kyseliny, myjí zuby a dodávají minerály zpět do sklovinky. Sýr, jogurt, mrkev, jablka, ořechy, listová zelenina – všechno toto je skvělá volba. Sýr dokonce zabraňuje kazu, protože zvyšuje pH v ústech. Pokud sníte trochu sýra po jídle, pomůže to neutralizovat kyseliny z jídla. A když si necháte kousek mrkve nebo jablka, čistíte si zuby přirozeně, jako byste měli kartáček v ruce.
Nezapomeňte i na vodu. Nejen že neobsahuje cukry, ale pomáhá opláchnout zbytky jídla a podporuje slinění. Pokud piješ vodu místo limonády, užíváš nejlevnější a nejúčinnější ochranu proti kazům. A co káva nebo čaj? Pokud je nepiješ s cukrem, nejsou škodlivé. Naopak – černý čaj obsahuje florid, který pomáhá zabránit růstu bakterií.
Největší chyba? Představa, že stačí čistit zuby a vše bude v pořádku. To není pravda. Pokud jíte špatně, čištění pomůže jen do určité míry. Zuby potřebují i výživu – kalcium, fosfor, vitamín D. Bez nich se sklovina neobnovuje. A pokud máte časté předkuse nebo sníte jen měkké potraviny, zuby ztrácejí přirozený stimul, který potřebují k udržení pevnosti.
V této sbírce najdeš praktické odpovědi na otázky, které se ti možná už kdysi kládly: Co skutečně pomáhá zdravým zubům? Které potraviny bys měl vynechat, i když se zdají zdravé? Proč sýr je lepší než čokoláda? A jak se vyhnout plaku, i když máš rovnátka nebo implantáty? Všechny články jsou psané pro každého – bez složitých výrazů, bez teorie, jen s jasnými informacemi, které můžeš použít hned zítra.
Strava hraje klíčovou roli v vzniku mezizubního kazů. Zjistěte, které potraviny nejvíce škodí, jak se chránit a proč čištění mezí mezi zuby je důležitější než čištění zubů.
