Prevence poškození zubů – co můžete udělat už dnes

Každý chce mít silné a bílý úsměv, ale málokdo si uvědomuje, jak jednoduché kroky mohou zabránit vážným problémům. Stačí pár minut denně a pravidelná návštěva zubního lékaře, aby se předešlo kazu, kameni nebo citlivosti.

Správná ústní hygiena v praxi

Největší rozdíl dělá technika čištění. Kartáček držte pod úhlem 45° k dásním a čistěte jemnými kruhovými pohyby po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné, protože zubní kámen se tvoří právě tam.

Elektrické zubní kartáčky s výměnnými hlavicemi (např. Sonicare) odstraňují více plaku než manuální. Vyměňujte hlavu každé 3‑4 měsíce, jinak ztrácí účinnost.

Strava a návyky, které chrání zuby

Cukr je hlavní viník zubního kazu. Snažte se omezit sladkosti, zejména mezi jídly, a místo toho sáhněte po sýru, zelenině nebo ořechách. Tyto potraviny neutralizují kyseliny a podporují tvorbu sliny, která přirozeně čistí ústní dutinu.

Vyhýbejte se častému pití sycených nápojů a ovocných šťáv – i když jsou zdravé, jejich kyselost poškrábuje sklovinu. Pokud si chcete dopřát limonádu, raději ji vypijte najednou a poté ústa opláchněte vodou.

Pravidelný pitný režim pomáhá vyplavovat zbytky jídla a snižuje tvorbu plaku. Ideální je pít čistou vodu po každém jídle, místo sladkých nápojů.

Nevynechávejte kontrolní prohlídky u zubního lékaře. Jednou za šest měsíců dentista odstraní kamenné usazeniny a zjistí případné problémy dříve, než se rozvinou v bolestivé onemocnění.

Zapamatujte si: čistota, omezený cukr a pravidelná péče jsou klíčem k prevenci poškození zubů. Jednoduché návyky vám ušetří návštěvy pohotovosti a zachovají úsměv zdravý i v budoucnu.