Prevence problémů se sklovinou – co můžete udělat hned dnes

Máte pocit, že vaše zuby jsou slabší než dřív? Často stačí změnit pár drobných věcí v denní rutině a sklovina se vám odmění pevností. V tomto článku vám ukážeme, jak na to bez složitých technik nebo drahých produktů.

Každodenní péče o sklovinu

První pravidlo je jednoduché: čistěte zuby správně. Používejte měkký kartáček a nepřetěžujte dásně příliš silným tlakováním. Dvakrát denně po jídle stačí, ale pokud jste si dali kávu nebo červené víno, doplňte si ústní vodou s fluoridem. Fluorid pomáhá sklovinu regenerovat a zvyšuje její odolnost proti kyselinám.

Nezapomeňte na nit nebo mezizubní kartáčky. Mezery mezi zuby jsou místem, kde se často usazuje plak, který může podkopat sklovinu. Krátká chvíle s nití ráno i večer udělá velký rozdíl. Pokud máte citlivé dásně, vyberte jemnou nit a pohybujte se opatrně.

Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou další klíč. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který běžným kartáčením nejde odstranit. Zubař také může aplikovat fluoridové gelové ošetření, které posílí sklovinu během jedné návštěvy.

Strava a návyky, které chrání zuby

To, co jíte, má přímý dopad na stav skloviny. Kyselé potraviny a nápoje – například limonády, citrusy nebo vinné kyseliny – rozrušují minerální rovnováhu a způsobují eroze. Pokud si dáte něco takového, nechte ústa vypláchnout vodou a počkejte alespoň 30 minut před čištěním zubů; jinak můžete sklovinu otřít ještě více.

Naopak podpořte svůj úsměv potravinami bohatými na vápník a fosfor, jako jsou mléčné výrobky, ořechy nebo listová zelenina. Tyto minerály se během žvýkání přenášejí na zuby a pomáhají je „dobíjet“. Žvýkačka bez cukru s xylitolem navíc stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Učte děti (a sami sebe) nepřikládat sladké pochutiny k zubům jako odměnu po jídle. Nahraďte je např. čerstvým ovocem nebo zeleninovými tyčinkami. Pokud už musíte mít sladkost, vyberte si tu s nižším obsahem cukru a po konzumaci ústní vodu opláchněte.

Všechny výše uvedené tipy jsou jednoduché, ale když je budete dodržovat pravidelně, sklovina vám poděkuje pevnějším vzhledem a menší citlivostí. Nezapomeňte, že prevence funguje nejlépe, když začnete včas – i malá změna dnes může zabránit velkému problému zítra.

Máte další otázky? Napište nám do komentářů nebo se zastavte v Zubním centru Beroun. Rádi vám poradíme, jak si udržet zdravou sklovinu a úsměv bez starostí.