Špatný dech: proč se objevuje a jak ho snadno zbavit
Špatný dech, odborně nazývaný halitóza, je problém, který trápí mnoho lidí. Není to jen nepříjemnost – může ovlivnit sebevědomí i vztahy. Naštěstí většinu případů zvládnete sami pomocí správné ústní hygieny a několika jednoduchých změn v každodenním životě.
Co stojí za nepříjemným zápachem?
Nejčastější příčinou je hromadění bakterií na jazyku, zubech nebo dásních. Když se tyto bakterie rozkládají, uvolňují síru a další sloučeniny, které způsobují charakteristický zápach. Další faktory zahrnují:
- nedostatečné čištění zubů – zbytky jídla poskytují potravu pro bakterie;
- sucho v ústech (xerostomie) – slina pomáhá neutralizovat kyseliny a odplavovat částice, takže její nedostatek zhoršuje situaci;
- konzumace silně aromatických potravin a nápojů, jako je česnek, cibule nebo káva;
- kouření – tabák nejen zapáchá sám, ale i podporuje růst bakterií;
- zdravotní problémy jako zánět dásní, reflux či infekce nosohltanu.
Když najdete hlavní zdroj, můžete cíleně jednat a eliminovat zápach.
Jak předcházet špatnému dechu každodenními kroky
1. Dvakrát denně čistěte zuby a jazyk. Použijte zubní kartáček s měkkými štětinami a dentální pastu obsahující fluorid. Nezapomeňte na zadní část jazyka – speciální kartáček nebo škrabka pomůže odstranit povlaky, kde se bakterie rády usazují.
2. Používejte dentální nit a mezizubní kartáčky. Mezi zuby se často zachytí částice jídla, které zubař nevidí. Pravidelný výběr těchto pomůcek snižuje množství bakterií a tím i zápach.
3. Hydratace je klíčová. Pijte vodu během dne, zvláště po jídle. Pokud trpíte suchem v ústech, zkuste žvýkat cukrovou pastylku bez cukru nebo použít umělé sliny – pomůže to udržet slinu tekutou a čistou.
4. Omezte aromatické potraviny a nápoje. Pokud se blížíte ke společenské události, zkuste na den vynechat česnek, cibuli nebo silnou kávu. Po jídle si můžete vypláchnout ústa vodou s trochou citronové šťávy – pomůže neutralizovat zápach.
5. Navštěvujte zubaře pravidelně. Kontrola každých šest měsíců odhalí problémy dříve, než se projeví jako špatný dech. Profesionální čištění odstraní i ten nejodolnější plak a kalkulaci.
Když tyto jednoduché návyky zakomponujete do denního režimu, rozdíl pocítíte už během několika dní.
Pokud se ale zápach přetrvává navzdory důkladné péči, může být za ním vážnější zdravotní stav. V takovém případě neodkládejte návštěvu lékaře nebo stomatologa – včasná diagnóza vám ušetří starosti i náklady.
Špatný dech už není tabu, na které byste se měli stydět. S trochou povědomí o příčinách a správných postupech můžete mít čerstvý dech a sebejistý úsměv každý den.
