Účinky požití – Co opravdu dělá vašim zubům

Když si dáte kávu, limonádu nebo sladkou svačinu, nepřemýšlíte často o tom, jak to působí na vaše zuby. Pravda je taková, že některé potraviny a nápoje mohou přímo poškozovat sklovinu, podporovat tvorbu kamene nebo vyvolávat citlivost. V tomto článku vám řeknu, co sledovat a jak si udržet úsměv zdravý i při každodenním požití.

Co požírat může zuby oslabit

Cukry a kyseliny jsou hlavní nepřátelé. Sladké bonbóny, limonády nebo sportovní nápoje mají vysoký obsah cukru, který bakterie v ústech přeměňují na kyselinu. Ta pak rozpuští sklovinu a vede k zubnímu kazu. Kyselé potraviny – například citrusy, ocet nebo jogurty s ovocnou příchutí – také oslabují sklovinu, pokud se nekonzumují s mírou.

Další častý problém jsou barviva. Černá káva, čaj a červené víno zanechávají na zubech skvrny. Pokud je neodstraníte pravidelným čištěním, mohou se stát trvalými a vyžadovat profesionální bělení.

Jak minimalizovat negativní účinky

Nejjednodušší trik je nechoďte po sladkostech hned znovu k jídlu. Pokud si dáte něco sladkého, vypláchněte ústa vodou nebo použijte cukr‑free žvýkačku – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Po konzumaci velmi kyselých potravin (např. citrusů) nečistě si zuby hned kartáčujte. Počkání alespoň 30 minut dává slinám čas obnovit pH a chrání sklovinu před poškrábáním.

Pravidelný ústní hygienický režim – dvakrát denně kartáčování fluoridovou pastou, dentální nit a mezizubní kartáčky – je základ. Navíc jednou za šest měsíců navštivte zubního lékaře, aby vám profesionálně odstranil zubní kámen a zkontroloval stav skloviny.

Pro děti platí stejné pravidlo: omezujte sladké nápoje, učte je čistit si zuby po každém jídle a kontrolujte úsměv při preventivních prohlídkách. Zubní kámen u dětí může rychle vést k zánětům dásní a dalším problémům.

Pokud máte citlivé zuby, vybírejte pastu určenou proti citlivosti a vyhýbejte se extrémně horkým nebo studeným nápojům. V případě častých obtíží konzultujte s dentálním specialistou – může doporučit ošetření nebo změnu stravy.

Na závěr si připomeňte, že zdravé zuby nejsou jen otázkou pravidelné návštěvy u stomatologa. Jsou také výsledkem toho, co jíte a jak často požíráte. Sledujte složení potravin, pít vodu mezi jídly a nezapomínejte na správnou ústní hygienu – a váš úsměv vám poděkuje.