Co podporuje zubní sklovinu? Praktické rady pro silnější zuby a prevenci poškození

Zubní sklovinu nemůžete obnovit, ale můžete ji silněji udržet. Každý den se setkáváte s látkami, které ji pomalu ničí - kyseliny z jídel, cukry, káva, čaj, kouření. A přesto mnoho lidí neví, co skutečně podporuje její zdraví. Nejde jen o čištění zubů. Jde o celkový systém, který zahrnuje to, co jíte, jak čistíte, a co děláte po jídle.

Co vlastně je zubní sklovinu a proč je důležitá?

Zubní sklovinu je nejtvrdší tkáň v lidském těle. Složená je z 96 % z minerálů - především hydroxyapatitu, který obsahuje vápník a fosfor. Je to váš přirozený štít proti kávovým skvrnám, kyselinám a bakteriím. Jakmile se sklovinu poškodí, neobnoví se sama. Neexistuje žádný zubní pasta, která by ji „opravila“. Ale můžete ji chránit, posílit a zpomalit její destrukci.

Když se sklovinu začne erodovat, zuby se stanou citlivějšími na studené, teplé nebo sladké. Můžou se objevit bílé skvrny - první známky demineralizace. Pokud to ignorujete, přijde kámen, zubní kazy a nakonec i ztráta zubu. Kyretáž zubů je léčba, která se používá, když už je poškození pokročilé - ale nejlepší je zabránit tomu, aby to vůbec došlo k tomu.

Co podporuje zubní sklovinu? Pět klíčových prvků

• Vápník a fosfor - tyto minerály jsou základní stavební kameny sklovině. Pokud jich máte dostatek v těle, vaše sliny je přirozeně přivážejí zpět na povrch zubů. Mléko, sýry, jogurty, listová zelenina a ryby s kostmi (např. sardinky) jsou výborné zdroje.
• Fluorid - jediná látka, která dokáže sklovinu aktivně posílit. Fluorid se váže k hydroxyapatitu a vytváří fluorapatit - tvrdší a odolnější proti kyselinám. Používejte zubní pastu s fluoridem (alespoň 1 000 ppm). Vodou s fluoridem (v některých oblastech ČR přidávaným) se také podporuje zubní zdraví celé populace.
• Sliny - vaše sliny nejsou jen tekutina, která vám umožňuje mluvit. Jsou vaším přirozeným zubním lékařem. Obsahují vápník, fosfor a fluorid. Vylučují i látky, které ničí kyseliny. Pokud máte suchou ústní dutinu - způsobenou léky, stresem nebo dehydratací - vaše sklovinu je v nebezpečí.
• Chlorofyl a antioxidanty - zelená zelenina jako špenát, brokolice nebo petržel má vysoký obsah chlorofylu, který pomáhá neutralizovat kyseliny a zabraňuje růstu škodlivých bakterií. Těžké kyseliny z jídel jako citrony nebo káva se tak lépe vyrovnávají.
• Pravidelná hygiena - čištění dvakrát denně, používání nitě a čištění jazyka. Ale nečistěte hned po jídle, pokud jste jedli něco kyselého. Počkejte 30 minut. Jinak se kyselina rozšíří po povrchu zubu a zhorší poškození.

Co ničí zubní sklovinu - a jak se tomu vyhnout

Největší nepřátelé zubní sklovině nejsou jen cukry. Mnoho lidí si myslí, že když nejí sladkosti, jsou v bezpečí. To je chyba.

• Kyselé nápoje - limonády, energetické nápoje, ovocné šťávy a dokonce i zelený čaj mají pH pod 5,5. To je hranice, kdy se sklovinu začne erodovat. Pijte je přes rourku a ne držte je v ústech.
• Kouření a nikotin - nejen zbarvuje zuby, ale také snižuje krevní oběh v dásních, což zpomaluje regeneraci tkání. Výsledkem je slabší ochrana sklovině.
• Bruxismus - stiskování a škrábání zubů během spánku. Toto mechanické poškození je často horší než kyseliny. Pokud máte bolest čelisti nebo rány na jazyce, zkontrolujte si to u zubaře.
• Nepravidelné čištění - pokud čistíte zuby jen jednou denně nebo používáte špatnou techniku, zůstávají zbytky jídla, které bakterie přeměňují na kyselinu. To se akumuluje a ničí sklovinu od spodních hran zubů.
• Dlouhodobé používání některých léků - antidepresiva, léky na vysoký krevní tlak a antihistaminika způsobují suchost úst. Pokud máte takový lék, půjčte si od zubaře speciální gel s fluoridem nebo pije častěji vodu.

Kyretáž zubů - kdy je nutná a co dělá

Kyretáž zubů není základní hygiena. Je to léčebný postup, který provádí zubař, když se pod dásními vytvořila zubní kámen a bakteriální biofilm. Toto se obvykle stane, když se nečistí zuby alespoň dvakrát denně nebo se používá jen kartáček bez nitě.

Kyretáž odstraňuje kámen, který se tvoří z vápníku ve slinách a zbytků jídla. Kámen není jen nekrásný - je to ideální plocha pro bakterie, které produkují kyseliny. Tyto kyseliny ničí nejen sklovinu, ale také dásně a kosti kolem zubu.

Kyretáž se dělá ve dvou fázích: odstranění kamenů nad dásními (tzv. skalování) a pak hluboké vyčištění pod dásními (tzv. korekce). Postup je obvykle bezbolestný, ale může být nepříjemný, pokud máte zánět dásní. Po kyretáži je důležité dodržovat přísnou hygienickou pravidla - jinak se kámen vrátí za několik měsíců.

Co dělat po kyretáži - jak podporovat obnovu

Po kyretáži jsou vaše dásně citlivé a zuby mohou být na chvíli citlivější. To je normální. Ale můžete způsobit, aby se sklovinu rychleji zotavila:

• Používejte zubní pastu pro citlivé zuby s fluoridem a argininem - tyto látky pomáhají zavřít mikrotrhliny ve sklovině.
• Nečistěte zuby hned po jídle. Počkejte 30 minut - sliny potřebují čas, aby neutralizovaly kyseliny.
• Pijte vodu místo čaje nebo kávy. Pokud pijete kávu, přidejte do ní mléko - snižuje její kyselost.
• Upravte stravu: snižte kyselé potraviny a zvýšte příjem zeleniny, sýrů a ořechů.
• Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců - i když nemáte bolest. Zubař vidí poškození dřív, než ho cítíte.

Je možné zubní sklovinu obnovit? Realistická očekávání

Některé zubní pasty slibují „obnovu sklovině“. To je marketing. Sklovinu se neobnoví - ale může se remineralizovat. To znamená, že minerály z vašich slin a fluoridu se opět usadí na povrchu zubu a zpevní ho.

Tato obnova je pomalá a závisí na vaší denní rutině. Pokud jíte často sladké, pijete kyselé nápoje a nečistíte zuby, remineralizace není možná. Ale pokud se přidržíte základních pravidel, můžete zpomalit destrukci až o 70 % - podle studií z Journal of Clinical Periodontology.

Neexistuje „zázračná pasta“ nebo „přírodní lék“. Jen konzistentní péče. Více než 80 % lidí, kteří si pravidelně čistí zuby, používají fluorid a dodržují stravu, má zdravou sklovinu i ve věku 60 let.

Závěr: Silnější zuby začínají dnes

Zubní sklovinu není třeba „léčit“ - je třeba ji chránit. Každý den, kdy jíte kyselé, pijete cukr nebo nečistíte zuby, přidáte k poškození. Každý den, kdy piješ vodu, jíš sýr, používáš fluoridovou pastu a čistíš zuby správně, podporuješ její zdraví.

Nemusíte být dokonalý. Ale musíte být konzistentní. Stačí, když každý večer čistíte zuby 2 minuty, používáš nit a nečistíš hned po kávě. To je víc než dost, abyste měli zuby, které vám slouží 40 let.