Co je zubní plak a proč je důležité se mu vyhnout
Abychom pokračovali správně, je důležité pochopit, co koneckonců tento nepřítel zubní plak je. Zubní plak je tenký, lepkavý film bakterií, který se hromadí na povrchu zubů. Je to hlavní příčina zubního kazu a parodontitidy, což jsou dvě nejčastější příčiny ztráty zubů. Tak, ano, je to skutečně nepřítel, kterého potřebujeme porazit ve válce za zdravý úsměv. Co je ale žalostné, je to, že mnoho z nás ho nebere vážně až do té doby, dokud nás nezasáhne nějaká zubní choroba. Vězte, že tato válka je tu a vy si ji zvolíte hned teď! V tomto článku vám jasně naznačím, jaké strategie můžete použít k jeho předcházení pomocí přírodních prostředků.
Význam správné ústní hygieny
Podle mě je prevence, pokud jste si to neuvědomili, vždy lepší než léčba. A místo té medicínské rady nám také napovídá zdravý selský rozum. Prevence zubního plaku je možná jednoduchou, ale konzistentní ústní hygienou. Myslíte si, že čistíte zuby správně? Cože, jste si jisti? Chtěla bych vás tu na chvíli zastavit. Ukazuje se, že mnoho z nás, ano já včetně, si myslí, že naše ústní hygiena je na výši, ale ve skutečnosti tomu tak není. Ráda bych v tomto článku sdílela několik tipů a triků, které jsem se naučila na své cestě za úsměvem bez plaku.
Ráno na lačno: olejové vyplachování
Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit zubního plaku přírodní cestou, je olejové vyplachování. Známé také jako "oil pulling", tato technika má svůj původ v staré indické medicínské vědě zvané Ayurveda. Olejové vyplachování spočívá v kloktání lžíce oleje, většinou kokosového nebo sezamového, ve vašich ústech na dobu 15-20 minut, hned po probuzení a na lačno. Potom vyplivnete olej ven, vypláchnete si ústa vodou a vše dokořeníte normálním vyčištěním zubů. Tento proces pomáhá vyrvat bakterie z dutin a štěrbin v ústech a odstranit je z těla. Praxe vyžaduje nějaký čas na zvyknutí, ale jakmile si na to zvyknete, stane se to součástí vaší ranní rutiny.
Přírodní zubní pasty a ústní vody
To, co používáme k čištění našich zubů a k posílení naší ústní hygieny, hraje v této válce také velmi důležitou roli. Skutečnost je, že mnoho komerčních zubních past a ústních vod obsahuje některé chemikálie, které mohou být pro naše celkové zdraví škodlivé. Naštěstí existuje mnoho přírodních zubních past a ústních vod, které nám mohou pomoci s touto válkou proti zubnímu plaku přírodní cestou. Můžete si je buď zakoupit, což je jednodušší varianta, nebo si je můžete vytvořit sami doma.
Jak si vyrobit vlastní zubní pastu
Jak může být úžasné používat výrobky, které jste si vytvořili sami. Je to zadostiučinění a víte přesně, co jste do toho vložili. Kromě toho je to ekonomické, jelikož většina přísad je velmi levná a může se na jiné věci použít. Ráda bych s vámi tedy sdílela recept, jehož jsem si velmi oblíbila - domácí zubní pasta z kokosového oleje, prášek z kořene bambuckého stromu (může být nahrazen práškovou hlínou) a mátovým éterickým olejem. Na internetu naleznete mnoho variant tohoto receptu, ale prozradím vám můj oblíbený!
Edukování dětí o významu ústní hygieny
Mám kamarádku, která má dvě malé děti. A před nějakou dobou mi řekla něco, co mi přišlo velmi moudré. Řekla, že abychom předcházeli zubnímu plaku, musíme začít předávat znalosti o ústní hygieně svým dětem od útlého věku. S ní souhlasím. Mnoho z nás ve skutečnosti nemá dobré návyky ústní hygieny, protože jsme se to nikdy nenaučili. Proto bychom měli začít tuto válečnou strategii implementovat do našich domácích pravidel a učit naše děti, jak správně čistit zuby, jak používat zubní nit a jaké potraviny můžou pomoci zlepšit ústní zdraví.
Rostliny, bylinky a potraviny, které mohou pomoci v této válce
A konečně bychom neměli zapomínat na rostliny, bylinky a potraviny, které mohou předcházet hromadění zubního plaku. Je jasné, že některé potraviny jako jsou cukry a rafinované sacharidy mohou podporovat růst bakterií, které tvoří zubní plak. Ale naopak, existují potraviny, které mohou pomoci v této válce. Například zelený čaj, skořice, grep, řepa, rukola, celer, ovoce bohaté na vitamín C jako jsou pomeranče, jahody, papriky, ananas, česnek, zázvor, a mnoho dalších. Takže začněte zařazovat tyto potraviny do svého jídelníčku a uvidíte, jak se zlepší vaše ústní zdraví!
Vlastní zkušenost s ústní hygienou a zubním plakem
A na závěr, ráda bych s vámi sdílela svůj příběh z mého dětství, který naznačuje, jak důležitá je ústní hygiena. Když jsem byla malá, byla jsem příšerná se svou ústní hygienou. Nechtěla jsem si čistit zuby, nedbala jsem o svou dietu a nechodila jsem pravidelně k zubaři. Výsledek? Několik zkažených zubů a nesmírná bolest. Bylo to, jako by tisíc koňů běželo přes moje dásně. Jeden z mých zubů se zanítil a vedlo to k abscesu. Bolelo to jako zlo. A všechny tyto bolesti a utrpení mohly být předešeny jednoduchými návyky ústní hygieny. Doufám, že tento příběh poslouží jako varování pro nás všechny.
