Prevence zubních kazů – co můžete udělat už dnes

Každý si přál mít bílý, pevný úsměv bez bolestivých výplní. Pravda je, že většina kazů se dá zastavit dříve, než vzniknou. Stačí pár jednoduchých změn v denním režimu a pravidelné návštěvy u zubaře.

Jak čistit správně a co používat

Nejčastější chyba? Příliš rychlé nebo slabé čištění. Používejte měkký kartáček, který vyměníte každé 3‑4 měsíce. Kartáčujte zuby krouživými pohyby po dobu alespoň dvě minuty dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte na mezizubní prostory; nit nebo mezizubní kartáček odstraní plak tam, kde štětec nedosáhne.

Fluorid je váš nejlepší kamarád. Zkuste zubní pastu s vysokým obsahem fluoridu a jednou týdně doplňte profesionální fluoride gel (např. ve formě ústní vody). Fluorid posiluje sklovinu a dělá ji odolnější vůči kyselinám.

Strava, která chrání zuby

Cukr je hlavním „palivem“ pro bakterie, které vytvářejí kyseliny rozkládající sklovinu. Omezte sladkosti, limonády a lepkavé snacky. Když si dopřáváte něco sladkého, vyčistěte zuby nebo alespoň opláchněte ústa vodou.

Do jídelníčku zařaďte potraviny bohaté na vápník (mléčné výrobky, sýry) a vitamín D (tuňák, losos, sluneční světlo). Tyto látky podporují růst a regeneraci zubů. Kyselé nápoje jako džusy pijte brčkem a po konzumaci vyčkejte alespoň 30 minut před čištěním – tím zabráníte poškození skloviny.

Nezapomeňte na vodu. Každý den vypijte dostatek čisté vody, která pomáhá vylučovat zbytkové cukry a neutralizuje kyseliny. Pokud máte možnost, používejte ústní vodu s antibakteriálními složkami, ale vyhněte se těm s vysokým obsahem alkoholu, který může sliznici dráždit.

Pravidelná kontrola u zubaře je nezbytná. Jednou za šest měsíců podstoupíte profesionální čištění a kontrolu stavu skloviny. Pokud se objeví první známky kazu, můžete ho často zastavit jednoduchým ošetřením nebo fluoridovým nátěrem.

V praxi to vypadá tak: během návštěvy vám zubař ukáže, kde máte slabé místo, a poradí konkrétní nástroje – např. speciální kartáček pro zadní zuby nebo vodní flosser. Tyto drobnosti mohou udělat velký rozdíl.

Celý proces prevence není komplikovaný, ale vyžaduje konzistenci. Začněte s jedním krokem – například výměnou kartáčku a přidáním nitě do rutiny – a postupně přidejte další tipy. Vaše zuby vám poděkují méně bolestivými kontrolami a delším časem mezi ošetřeními.

Nejjednodušší je mít na paměti, že zdravý úsměv je kombinací dobré hygieny, chytré stravy a pravidelné péče u odborníka. Když tyto tři pilíře dodržíte, snížíte riziko zubního kazu výrazně.