Prevence zubního kazu – praktický průvodce pro zdravý úsměv

Máte pocit, že se kaz vždy objeví ve špatný moment? Ve skutečnosti mu můžete předejít jednoduchými kroky, které nezabere hodiny. Stačí pár minut denně a trochu pozornosti k tomu, co jíte.

Jak správně čistit zuby

Nejdůležitější část prevence je pravidelné a důkladné čištění. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Kartáčujte 2‑3 minuty, nejlépe po každém jídle, ale pokud to není možné, alespoň ráno a večer.

Nezapomeňte na mezizubní prostory – zde se kaz často skrývá. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou rychlý způsob, jak odstranit plak mezi zuby. Pokud vám to připadá obtížné, začněte s jednou částí úst a postupně rozšiřujte.

Ústní vodu s fluoridem můžete použít jako doplněk. Oplachuje ústa, dosahuje i těžko dostupných míst a posiluje sklovinu. Vyhněte se alkoholu v ústních vodách, protože může sušit sliznici.

Co jíst a čemu se vyhnout

Cukr je hlavní nepřítel – bakterie ho přeměňují na kyselinu, která rozkládá sklovinu. Omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, raději to udělejte během jídla, kdy je slina aktivní a pomůže neutralizovat kyseliny.

Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléko, sýry, ořechy. Pomáhají posilovat sklovinu a podporují remineralizaci. Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vody (jablka, mrkev) čistí zuby během žvýkání.

Nezapomeňte na dostatek tekutin, zejména vody. Pravidelný pití pomáhá splachovat cukry a kyseliny z úst. Po jídle vypláchněte ústa vodou, pokud nemáte možnost si okamžitě vyčistit zuby.

Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou také součástí prevence. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a odhalí první známky kazu dříve, než se projeví bolestí. Většina pacientů potřebuje kontrolu každých 6‑12 měsíců.

Jednoduchý trik: po jídle si dejte kousek sýra. Sýr zvyšuje pH v ústech a pomáhá remineralizovat sklovinu. Navíc obsahuje vápník, který je pro zuby prospěšný.

Na závěr – prevence není komplikovaná, stačí si vytvořit rutinu: čistit zuby dvakrát denně, používat nit, omezit cukr a pravidelně navštěvovat zubaře. Tak se můžete vyhnout bolestivému kazu a užívat si zdravý úsměv každý den.