Stravování a zdravé zuby – co opravdu pomáhá?

Jste si někdy zamysleli, proč se u některých lidí objevují problémy s zuby už po několika dnech špatného jídla? Odpověď je jednoduchá – naše strava přímo ovlivňuje ústní zdraví. Když jíte potraviny, které podporují tvorbu zubního kamene nebo kazu, dásně i sklovina trpí.

Na druhou stranu správná výživa může posílit zuby a pomoci jim odolávat bakteriím. V tomhle článku vám přinášíme konkrétní tipy, co jíst a čemu se vyhnout, aby váš úsměv zůstal pevný a čistý.

Co by měla obsahovat vaše každodenní strava?

Nejlepší jsou potraviny bohaté na vápník, fosfor a vitamín D. Mléčné výrobky, sýry a zelená listová zelenina dodají zubům potřebné minerály. Když jíte jogurt nebo kefír, podpoříte i dobré bakterie v ústech.

Další superhrana jsou syrové mrkve a jablka. Tyto křupavé potraviny čistě mechanicky odstraňují zubní plak, aniž byste museli použít kartáček. Navíc obsahují vlákninu, která stimuluje slinotvorbu – sliny pak neutralizují kyseliny.

Jak se stravovat po dentálních zákrocích?

Když máte nasazené rovnáky nebo čerstvě provedený zákrok (např. implantát), je důležité volit měkkou a neškodnou stravu na několik dní. Můžete jíst vařenou zeleninu, kaše, rozmačkaný banán nebo jogurt. Vyhněte se horkým nápojům a kořeněným jídlům, která by mohly podráždit citlivé místo.

Po operaci implantátu je dobré jíst potraviny s nízkým obsahem cukru. Cukr totiž podporuje růst bakterií, které mohou ohrozit hojení. Voda a neslazený čaj jsou nejlepší volbou – pomáhají čistit ústa i během krmení.

U rovnátků platí podobná pravidla: tvrdé karamelky, ořechy nebo tvrdé sušenky raději odložte. Místo toho volte měkký sýr, vařená vejce nebo dobře rozmělněné maso. To vám usnadní úklid a sníží riziko poškození drátků.

Nezapomeňte také na dostatek tekutin. Sliny jsou vaším nejlepším spojencem – čistí zuby a neutralizují kyseliny. Pokud máte problém s nedostatkem slin, zkuste žvýkat cukrovou bezlepkovou gumu, která stimuluje tvorbu slin.

Jedním z nejčastějších omylů je pití sladkých nápojů během jídla. I když vám to může chutnat, cukr se smísí s kyselinami a rychle poškozuje sklovinu. Raději si dejte vodu nebo neslazený čaj mezi sousty.

Na závěr – pravidelnost je klíčová. Nemusíte měnit celý jídelníček najednou, ale zkuste zařadit alespoň jedno zdravé jídlo denně a omezit sladké svačiny na minimum. Vaše zuby vám poděkují dlouhodobým zdravím i krásným úsměvem.

Máte další otázky ohledně stravování a dentální péče? Napište nám do komentářů, rádi pomůžeme najít ten pravý plán právě pro vás.