Stravování s rovnátky – praktický průvodce

Když vám ortodontista nasadí rovnáta, najednou se z vašich jídelních návyků stane výzva. Nemusíte ale rezignovat na dobré jídlo. Stačí pár úprav a můžete i nadále vychutnávat oblíbená jídla bez bolesti.

Jaké potraviny jsou vhodné?

Měkké a lehce žvýkatelné pokrmy jsou nejlepší kamarádi vašich nových rovnátek. Myslete na jogurty, měkký tvaroh, vařené zeleninové pyré nebo ovocné kaše. Pokud máte chuť na něco teplejšího, zvolte například krémovou polévku nebo měkkou rýži. Tyto jídla nevyžadují silný tlak a tím snižujete riziko poškození drátků či gumiček.

Proteinové zdroje také nesmí chybět – ale vybírejte takové, které jsou snadno rozkousatelné. Vejce na měkko, měkký cottage cheese nebo dobře uvařená kuřecí prsa nakrájená na malé kousky vám dodají energii bez zbytečného namáhání úst.

Co se vyhnout a proč

Tvrdé, křupavé nebo lepkavé potraviny patří mezi největší nepřátele rovnátek. Ořechy, tvrdý chléb, karamel či žvýkačky mohou zatáhnout drátky, roztrhnout gumičky a způsobit bolest. Pokud si chcete občas dopřát jablko nebo mrkev, nakrájejte je na tenké plátky a dejte jim čas na změknutí ve vodě.

Vyhýbejte se také extrémně horkým nebo studeným jídlům. Náhlé teplotní šoky mohou způsobit rozšíření drátků a nepříjemné pocity. Ideální je jíst v mírné teplotě – tak bude pohodlnější i pro vaše dásně.

Nezapomínejte na pitný režim. Voda je nejlepší volba, protože neobsahuje cukry ani kyseliny, které by mohly narušovat povrch zubů pod rovnátky. Sladké limonády a energetické nápoje raději omezte – i když jsou občas lákavé, mohou podnítit vzniku zubního kazu okolo drátků.

Pravidelné čištění je klíčové. Po každém jídle si důkladně vypláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček nebo nit pro rovnáta, aby se v nich neukládaly zbytky potravy. To pomůže předcházet zubnímu kameni i nepříjemnému zápachu.

Stravování s rovnátky není o úplném odklonu od oblíbených chutí, ale spíš o chytrém výběru a úpravě způsobu konzumace. S těmito jednoduchými tipy si můžete užít zdravou stravu i během ortodontické léčby a přitom minimalizovat nepříjemnosti.