Tipy na rovnátkovou stravu – co jíst a čemu se vyhnout
Když máte rovnatky, najednou si uvědomíte, že některé oblíbené pokrmy jsou hned o dost těžší. Nejde jen o nepříjemný pocit, ale i o to, aby se drátky a brackety nepoškodily. Proto je dobré vědět, co můžete jíst bez obav a jak si usnadnit každodenní stravování.
Potraviny, kterým je lepší dát přednost
Začnete s měkkými potravinami, které se snadno rozkousají. Myslete na vařené zeleniny, brambory, rýži, těstoviny a měkké ovoce jako banány nebo meloun. Tyto položky nevyžadují velkou sílu čelistí a nehrozí poškození drátků.
Protein můžete získat z ryb, kuřete bez kůže nebo rozdrobeného masa. Vše dobře uvařte a nakrájejte na menší kousky. Jogurty, tvarohy a sýry jsou také skvělou volbou – poskytují vápník, který podporuje zdravé dásně.
Jak zvládnout každodenní jídlo s rovnátek
Při konzumaci tvrdých nebo lepivých jídel (jako jsou ořechy, popcorn, karamel) buďte opatrní. Pokud je nemůžete úplně vynechat, zkuste je nejprve rozkousat v ústech a potom spolknout. To snižuje tlak na brackety.
Rozdělte si jídlo na menší kousky a žvýkejte pomalu. Po každém soustu si vypláchněte ústa vodou – tím odstraníte zbytky, které by se mohly zachytit mezi drátky. Ideální je mít po ruce zubní kartáček a čistící nitku určenou pro rovnatky.
Nezapomeňte na dostatek tekutin. Voda nejenže pomáhá vyplavit zbytky jídla, ale také podporuje tvorbu slin, které chrání zuby před kyselinami.
Jako svačinu sáhněte po měkkých alternativách – tvarohový dip s měkkým chlebem, smoothie nebo ovesné sušenky bez ořechů. Tyto možnosti vám dodají energii a zároveň nebudou drátky zatěžovat.
Na konci dne si ještě jednou zkontrolujte ústní dutinu. Pokud cítíte něco tvrdého mezi rovnatky, použijte speciální mezizubní kartáček nebo nit pro ortodoncii. Pravidelná péče předchází bolest a nutnost opravy.
Dodržování těchto jednoduchých tipů vám ušetří nepříjemnosti a pomůže dosáhnout rychlejšího výsledku ortodontické léčby. Stravujte se chytře, čistě a užívejte si každý úsměv, i když je ten s rovnatky jen dočasný.