Zdravá strava pro zdravé zuby

Chcete mít úsměv, který vydrží? Začíná to na talíři. To, co jíme, přímo ovlivňuje tvrdost skloviny, citlivost a riziko kazu. Nemusíte se stát gurmánem, stačí pár jednoduchých změn.

Potraviny, které posilují zuby

Sýry, jogurty a kefír jsou bohaté na vápník a fosfor – dvě minerály, díky nimž je sklovina silnější. Každodenní porce mléčných výrobků tak může snížit výskyt kazu.

Tvrdá zelenina jako mrkev nebo celer funguje jako přírodní kartáček. Když si na ni kousnete, pomůžete odstranit plak a podpoříte produkci slin, které neutralizují kyseliny.

Ořechy a semínka (mandle, lískové ořechy, slunečnicová semínka) obsahují vitamín E a zdravé tuky. Ty chrání dásně a podporují hojení po zákrocích.

Ryby, zejména tučné jako losos nebo makrela, dodávají omega‑3 mastné kyseliny. Pomáhají snižovat zánět dásní a udržují ústní tkáně zdravé.

Co jíst po stomatologických zákrocích

Když máte nasazená rovnátka, keramické korunky nebo čerstvý implantát, je důležité vybrat šetrnou stravu. První 24 hodin se držte měkkých a vlažných jídel – jogurt, pyré z brambor, ovesná kaše.

Vyhněte se tvrdým kouskům (ořechy, tvrdý chléb) a lepkavým sladkostem. Mohou tahat rovnátka nebo poškrábat čerstvou výplň.

Při konzumaci horkých či studených nápojů zvolte střední teplotu, aby nedošlo k rozšíření citlivosti kolem nově ošetřených oblastí.

Po operaci implantátu nebo po extrakci se hodí tekutá strava – vývar, smoothié s banánem a špenátem. Dodáte tak potřebné vitamíny bez zbytečného tlaku na ránu.

Nezapomeňte pít dostatek vody. Voda nejen že myje ústa, ale také podporuje tvorbu slin, které chrání sklovinu po celý den.

Strava není jednorázová změna, ale součást každodenního režimu. Když budete jíst pravidelně a vyhýbat se cukrovým nápojům mezi hlavními jídly, snížíte výskyt zubního kazu a udržíte dásně zdravé.

Takže příště, když otevřete ledničku, zamyslete se: „Pomůže to mým zubům?“ – odpověď vám řekne, jestli je čas na kousek mrkve nebo raději na jablečný džus s nižším obsahem cukru.