Dentální hygiena: Proč je důležitá?
Nezačínám hned s odpovědí na otázku, jak se vyhnout zubnímu povlaku, protože je důležité pochopit, proč je dentální hygiena vůbec důležitá. A něco vám povím, je to hodně důležité a hodně komplikované. Zubní plak, nemoc dásní, kaz zubů, zubní vředy a iv parodontitida – s tím vším se můžete potkat, pokud nevěnujete ústní hygieně dostatečnou pozornost. Trochu mě znepokojuje, jak je to složité, ale ještě mě více znepokojuje, kolik lidí o tom neví. Proč to vím? Protože jsem byl jedním z nich.
A teď mi dejte minutku na tečení srdce. Můj milovaný praotec byl zubař. Děda jej následoval, stejně jako můj otec. A já? Já jsem zvyklý zubařem být pravidelně dvakrát do roka. Neleda jaký byl můj šok, když při jedné z těchto návštěv informoval, že mé zuby skončí v pokladně za pár let, pokud nepřijmu drastické opatření. Řeknu vám, že to byl pro mě obrovský šok. Přece jsem měl skvělou dentální hygienu. Čistil jsem zuby dvakrát denně, používal nitě, občas i ústní vodu. Ale to nebylo dostatečné.
Co je to zubní plak a jak mu zabránit?
Když jsem udělal školní chyby a opomněl otázku jak se vyhnout zubnímu povlaku, došlo mi, že moje znalosti dentální hygieny jsou slabé. Nejdříve jsem potřeboval pochopit, co to je zubní plak. Jednoduše řečeno, je to bílý až žlutý biofilm, který se hromadí na povrchu zubů. Pokud jej neodstraníte, může způsobit vážné problémy, jako je zubní kaz, zánět dásní a dokonce i ztráta zubů. Je napůl směsicí bakterií a napůl zbytků jídla – v podstatě je to nejhroznější kombinace, kterou si dokážete představit. A nejhorší na tom je, že se na zubech objevuje neustále.
Asi si říkáte, že už nic není v bezpečí a že je to předem ztracený boj. Ale nebojte, je tu řešení! Žádné magické prášky ani jiné podvody. Chce to jen důslednou a správnou dentální hygienu a trochu disciplíny. A věřte mi, disciplína v ústní hygieně je disciplína, kterou si budete přát mít.
Daily Dental Care: Kompletní plán péče
Moje první reakce na zjištění o zubním plaku byla jednoduchá – přestat jíst a pít. Ale můj zdravý rozum (a manželka Eva) mě přesvědčil, že to není nejlepší způsob, jak se vyhnout zubnímu povlaku. Můj zubař mi dal osvědčený plán pro péči o zuby, který jsem byl ochoten sdílet se světem. Jedná se o následující kroky:
- Čištění zubů DVD – dvakrát denně a pět minut
- Interdentální čištění – používání zubní nitě nebo mezizubních kartáčků nejméně jednou denně
- Používání ústní vody – alespoň jednou denně pro extra čisté zuby a svěží dech
- Pravidelné návštěvy zubaře – minimalně jednou za půl roku
Tyto kroky vyžadují nějaký čas a pozornost, ale stojí za to. Když si zvyknete, stane se péče o zuby automatickou a budete si ji moci užívat. Zní to sice legračně, ale stává se to pravidlem. Můj kamarád Jarda si dokonce umírá třikrát denně zuby a tvrdí, že to je pro něj relaxační rituál.
Přeberte kontrolu nad svým jídelníčkem
Jak se člověk muže vyhnout zubnímu povlaku jen péčí o zuby? To je otázka, kterou mi pokládala moje milá Eva, když jsem jí sdělil svůj plán. Pravda je taková, že i přesto, že je péče o zuby klíčová, musíme také dbát na to, co jíme a pijeme.
Je důležité vědět, že určité potraviny a nápoje mohou zvyšovat riziko vzniku zubního plaku. Mezi ty patří například sladké a kyselé potraviny a nápoje. Je potřeba je konzumovat s mírou a po jejich konzumaci si vyčistit zuby. Při konzumaci sladkých nebo kyselých nápojů je dobré používat brčko, abyste minimalizovali kontakt nápoje se zuby.
Také je důležité zahrnout do stravy potraviny, které jsou pro naše zuby dobré. Tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, které zuby potřebují pro svůj zdravý růst a funkci. Mezi tyto potraviny patří mléčné výrobky, ořechy, semínka, celozrnné potraviny, maso a zelenina.
Návštěva u zubaře: Není co se bát!
Mám pocit, že mnoho lidí má strach z návštěvy zubaře a já to chápu, protože i já jsem měl stres z každé návštěvy zubaře. Ale jak mi můj otec jednou řekl: „Ondřeji, zubař je tvůj přítel.“ A měl pravdu. Zubař není jen ten, kdo vám dělá tu nejnepříjemnější věc na světě (a ne, nemluvím o vytržení zubu, ale o čištění zubů), ale také vám může pomoci zabránit zubnímu povlaku.
Jak se to děje? V první řadě odstraňuje zubní kámen, který se tvoří z neodstraněného zubního plaku. Dále může provést profesionální čištění a leštění zubů, což může pomoci zabránit vzniku nového zubního plaku. A nezapomínejme na kontrolu stavu vašich zubů a dásní a v případě potřeby zahájení léčby.
Osobní zkouška: Výzva k lepší dentální hygieně
Možná si myslíte, že všechno, co jsem doposud řekl, zní jako cesta plná úskalí a nástrah. Ale věřte mi, je to jen otázka zvyku. Custe si zuby dvakrát denně, používejte zubní nit a ústní vodu, navštěvujte pravidelně zubaře a bude to. Taky jsem to myslel, dokud nezačal doopravdy hledat odpovědi na otázku, jak se vyhnout zubnímu povlaku.
Když jsem na tento článek začal pracovat a začal prozkoumávat různé zdroje a informace, uvědomil jsem si, kolik toho o dentální hygieně nevím. A uvědomil jsem si, že nejsem sám. A proto jsem se rozhodl vzít svoji dentální hygienu vážně a postarat se o ni nejlépe, jak to jde. A co víc, rozhodl jsem se tuto výzvu přijmout a začít vést zdravější a šťastnější život.
Tipy a triky pro zabránění zubnímu plaku
Nakonec bych chtěl sdílet několik tipů a triků, které mi pomohly na mé cestě k lepší dentální hygieně. Jsou to poměrně jednoduché věci, ale mohou mít velký dopad:
- Vždy si čistěte zuby před spaním. To je pro zuby nejdůležitější čas, protože během spánku se produkce slin snižuje a bakterie mají proto ideální podmínky pro svůj růst.
- Používejte mezizubní kartáčky. Jsou účinnější než zubní nit a můžete je používat kdekoli. Jsou skvělé, pokud jste hodně na cestách nebo pokud nemáte rádi nitě.
- Pijte hodně vody. Voda pomáhá vyplavovat potravinové zbytky a bakterie z úst.
- Akce "zub za zub". Tento trik mě naučila Eva, když jsem se s ní setkal poprvé. Aby si lépe zapamatovala, které zuby si už vyčistila, začala si čistit jednotlivé zuby. Je to skvělý způsob, jak si zajistit, že nedojde ke zkrácení doby vyčištění zubů.
Nikdo z nás není dokonalý a všichni se učíme každý den něco nového. Je důležité si uvědomit, že cesta k lepší dentální hygieně je zrovna taková - je to proces učení. A procesu se nemůžeme vyhnout, pokud chceme zodpovědět otázku, jak se vyhnout zubnímu povlaku.
