Kalkulačka hygienické rutiny s rovnátkama
✓ Sledování denní hygieny
Zaškrtněte všechny kroky, které jste dnes provedli, aby vaše zuby zůstaly zdravé a bez skvrn.
Představte si, že máte v ústech celou síť drátků, convexity a gumových kroužků, a do toho všeho se snažíte dostat kartáčkem. Zní to jako mise nemožné, že? Pravda je taková, že s rovnátkama se vaše zuby stávají magnetem na zbytky jídla. Stačí jeden kousek sýra nebo vláknina z jablka, a najednou máte v ústech "sklad」， ke kterému klasický kartáček prostě nedosáhne. Pokud to zanedbáte, výsledkem nejsou jen žluté skvrny kolem závlek, ale i záněty dásní a zubní kazy, které se pod drátkem tvoří v tichosti.
Klíčem k úspěchu je pochopit, že standardní čištění už nestačí. Potřebujete strategii, která kombinuje různé nástroje a techniky. Cílem není jen "proletět“ zuby za minutu, ale skutečně vyčistit každou skulku kolem aparatury. Pojďme se podívat na to, jak na to, abyste po sundání rovnátek neměli na zubech mapy, které byste litovali.
Rychlý přehled: Co budete potřebovat
- Mezilistové kartáčky (různé velikosti)
- Dentální nit nebo speciální flosser
- Měkký kartáček (manuální nebo sonický)
- Ústní voda s fluorem
- Zrcadlo s dobrým osvětlením
Základní čištění: Jak na to s klasickým kartáčkem
Prvním krokem je správná volba kartáčku. Zapomeňte na tvrdé štětiny, které by mohly poškodit vaše dásně nebo uvolnit lepidlo. Hledejte kartáčky s označením "soft" nebo "extra soft". Pokud používáte elektrický kartáč, zvolte sonickou technologii, která díky vibracím pomáhá vyvádět nečistoty i z těch hůř dostupných míst.
Při čištění nejděte jen rovně. Technika čištění je zde zásadní. Držíte kartáček pod úhlem 45 stupňů. Nejdříve vyčistěte oblast nad drátkem (směrem k dásním) a poté oblast pod drátkem. Tímto způsobem "objednáte" drát a dostanete se k povrchu zubu. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů, kde se plaky často hromadí nejvíc, protože tam kartáčkem manipulujete hůř.
Největší nepřítel: Gumičky na rovnátka a plaky
Když mluvíme o hygieně, musíme zmínit gumičky na rovnátka, což jsou elastické kroužky, které drží závleky na drátku. Tyto gumičky jsou sice malé, ale fungují jako perfektní pasty na zbytky jídla. Pokud kolem nich nebudete pečlivně pracovat, začnou se stávat zdrojem zápachu a bakterií.
Pro čištění kolem gumiček je nejlepší kombinace jemného krouživého pohybu kartáčkem a následné kontroly v zrcadle. Pokud vidíte, že gumička zčernala nebo je zbarvená od kávy či čaje, je to známka toho, že se na ní drží plak. V takovém případě pomáhá jemné pročištění s mezizubním kartáčkem, který dokáže „protlačit“ nečistoty z prostoru pod gumičkou.
Mezizubní kartáčky: Vaše tajná zbraň
Pokud si myslíte, že vám stačí jen klasický kartáč, mýlíte se. Mezizubní kartáček (interdentální kartáč) je pro každého s aparátem naprostou nutností. Jsou to malé kartáčky v podobě jedné štětiny, které se vejdou přímo pod drátek a mezi zuby.
Jak je používat efektivně? Vyberte si velikost tak, aby kartáček procházel mezerou s mírným odporem, ale neznasilováním. Zasuňte ho pod drátek a jemně posuňte dopředu a dozadu. Je to nejlepší způsob, jak odstranit zbytky masa nebo zeleniny, které tam klasický kartáč prostě nepřidá. Doporučuji mít jeden malý kartáček v kapsě nebo v kabelce a vyčistit si zuby po každém hlavním jídle, i když jste v práci nebo ve škole.
| Nástroj | K čemu slouží | Kdy ho použít | Úroveň obtížnosti |
|---|---|---|---|
| Sonický kartáč | Celkové odstranění plaku | Ráno a večer | Snadné |
| Mezizubní kartáček | Čištění pod drátkem a v mezerách | Po každém jídle | Střední |
| Dentální nit / Flosser | Hluboké čištění mezi zuby | Jednou denně (večer) | Náročné |
| Fluoridové mouthwash | Remineralizace a osvěžení | Po čištění | Velmi snadné |
Jak používat dentální nit, když máte drátky?
Většina lidí s rovnátkama nitování úplně vzdá, protože je to nepraktické. Ale právě tady se tvoří ty nejhorší problémy s dásněmi. Pokud máte klasické drátky, nit nemůžete jen tak protáhnout. Máte dvě možnosti: buď použít speciální dentální nit s tuhým koncem (tzv. nitovátko), kterým nit protáhnete pod drát, nebo investovat do flosseru.
Flosser je malý plastový držák s napnutou nití. Je mnohem pohodlnější, protože nemusíte zapasovat s dlouhým kusem nitě v ústech. Postupujte takto: opatrně protlačte nit mezi zuby, zajeďte s ní až k dásni a pak ji jemně vytahejte. Pokud cítíte, že nit při průchodu „drhne“, pravděpodobně tam máte zbytky jídla, které musíte vyčistit. pozorujte své dásně - pokud při nitování krvácí, je to signál, že v dané oblasti máte zánět z nedostatku hygieny.
Časté chyby a jak se jim vyhnout
Mnoho lidí dělá chybu, že tlačí kartáčkem příliš silně. Tlak nepomáhá více vyčistit, ale pouze ničí sklovinu a dráždí dásně. Druhou častou chybou je ignorování „mrtvých zón“ - míst, kde se drátek ohýbá nebo kde jsou připevněny speciální gumičky. Právě tam se plaky hromadí nejrychleji.
Další pastí je spoléhání se pouze na ústní vodu. Ústní voda je skvělý doplněk, ale nikdy nenahradí mechanické odstranění plaku. Pokud jen vypláchnete ústa, bakterie zůstanou přilepené k povrchu zubu a budou pokračovat v produkci kyselin, které rozpouštějí vaše zuby. Vždy nejprve mechanicky vyčistěte, a až pak doplňte chemií.
Tipy pro přežití v průběhu dne
Kdo má rovnátka, ten ví, že jablko nebo tvrdý toast může být riskantní záležitost. Pokud ale zapomenete na kartáček, nezoufejte. Pokud jste mimo domov, pomáhá i důkladné vyplašíDéc úst čistou vodou hned po jídle. Pomáhá to odstranit nejgroubší nečistoty a snižuje kyselost v ústech.
Zkuste si vytvořit „hygienický set“ do školy nebo do práce. Stačí malá pouzdra s cestovním kartáčkem a dvěma mezizubními kartáčky. Většina lidí se stydí čistit zuby na veřejnosti, ale uvědomte si, že zbytek špenátu mezi zuby je mnohem vidět než fakt, že se o své zuby staráte. Vaše budoucí já (a váš ortodont) vám za to poděkuje.
Kolikrát denně mám čistit zuby s rovnátkama?
Základem je čištění minimálně dvakrát denně - ráno a večer. Nicméně u rovnátek je ideální vyčistit si zuby (alespoň pomocí mezizubního kartáčku) po každém jídle. Zbytky jídla pod drátkem mohou velmi rychle způsobit vznik plaku a zánět dásní.
Můžu používat bělící pasty s rovnátkama?
Je to možné, ale buďte opatrní. Bělící pasty bývají často abrazivní, což znamená, že drhnou povrch zuba. Problém je, že po sundání rovnátek mohou zůstat na zubech světlé skvrny v místech, kde byly závleky. Pokud budete používat agresivní bělení jen v některých částech, můžete mít po odstranění aparátu nerovnoměrnou barvu zubů. Lepší je zvolit pasty s fluorem pro ochranu skloviny.
Co dělat, když se mi uvolní gumička nebo závleka?
Pokud se uvolní gumička nebo závleka a dráždí vás v ústech, můžete zkusit použít speciální ortodontický vosk. Ten přilepíte na ostrý konec drátku, aby vás neškrábal. Pokud se ale uvolnil celý závlek, kontaktujte svého ortodonta co nejdříve, aby aparát znovu zafixoval a proces narovnávání zubů se nezastavil.
Je sonický kartáč lepší než manuální?
Většinou ano. Sonické kartáče vytvářejí mikro-vibrace, které pomáhají odstranit plak i z míst, kam štětiny manuálního kartáčku nedosáhnou. Jsou také šetrnější k dásním, pokud mají nastavitelný tlak. Nicméně ani ten nejlepší sonický kartáč nenahradí mezizubní kartáček pro čištění přímo pod drátkem.
Jak často mám chodit na dentální hygienu s rovnátkama?
Doporučuje se chodit na profesionální čištění jednou za 3 až 6 měsíců. Ortodontické aparáty výrazně ztěžují domácí hygienu, takže se v ústech hromadí více kamene. Hygienistka má speciální nástroje, kterými vyčistí i ty nejmenší mezery kolem závlek a gumiček, což předchází zánětům dásní.
Další kroky a řešení problémů
Pokud po několika dnech pečlivého čištění stále pozorujete krvácení dásní, neignorujte to. Krvácení je jasný signál, že v dásních probíhá zánět. Zkuste zvýšit intenzitu používání mezizubních kartáčků a pokud problémK přetrvává, domluvte se s hygienickou sestro nebo ortodontem na kontrole.
Pro ty, kteří mají opravdu velký problém s manipulací s nití, existují tzv. irigátory. Je to přístroj, který stříká proud vody pod tlakem. Voda vnikne hluboko pod drátky a vyplaví nečistoty, které byste jinak nedostali. Je to skvělý doplněk, ale opět platí, že jde o pomocníkovi, nikoliv náhradu za kartáčkování.
