Čištění zubů – jak na to správně?

Každodenní čištění zubů je základní součástí ústní hygieny. Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle projít kartáčkem přes zuby a je hotovo. Pravda ale je taková, že technika, délka a výběr nástroje mají velký vliv na zdraví dásní i skloviny.

Nejlepší je čistit si zuby dvakrát denně po dobu alespoň dvě minuty. Používejte jemný pohyb krouživých tahů a nezapomeňte i na vnitřní strany, žvýkačkové plochy a jazyk. Pokud máte tendenci spěchat, nastavit si časovač na mobilu vám pomůže dodržet potřebnou dobu.

Jak vybrat ten pravý kartáček

Na trhu najdete manuální i elektrické kartáčky. Pro většinu lidí je výhodnější zvolit elektrický model, protože vibruje nebo otáčí hlavici a tím odstraňuje plak snadněji. Pokud se rozhodnete pro Sonicare nebo jiný ústní vibrátor, věnujte pozornost hlavicím – měkké štětiny chrání dásně a jsou vhodné i pro citlivé zuby.

U manuálního kartáčku hledejte štětinu s označením „měkká“ nebo „extra‑měkká“. Příliš tvrdá štětina může poškrábat sklovinu a podráždit dásně. Kartáček měňte každé tři až čtyři měsíce, nebo dříve, pokud jsou štětiny roztřepené.

Domácí pomocníci: mezizubní nitě a ústní voda

Nitě není nic složitého – stačí jemně protáhnout mezi zuby a pohybovat se směrem nahoru‑dolů. To odstraní plak, který kartáček nedosáhne. Pro začátečníky jsou vhodné nitě s držadlem nebo speciální mezizubní kartičky.

Ústní voda není náhradou za čištění, ale doplňuje ho. Vyberte si produkt bez alkoholu a s obsahem fluoridu, který posiluje sklovinu. Jedno až dvě spláchnutí denně po čištění pomůže snížit množství bakterií.

Pokud chcete jít o krok dál, zkuste ultrazvukový čistič zubů. Ten využívá vysokofrekvenční vibrace k rozbití biofilmu a je skvělý pro citlivé dásně. Stačí jednou za týden krátké sezení a výsledek bude vidět už po několika dnech.

Na závěr nezapomínejte na pravidelné kontroly u zubaře. Profesionální čistka odstraňuje zubní kámen, který domácí péče nedokáže vyčistit úplně. Kombinace správné techniky, vhodných nástrojů a preventivních návštěv vám zajistí dlouhodobě zdravý úsměv.