Domácí čištění zubů – jak na to

Každodenní péče o zuby není jen otázkou návštěvy zubaře. Správné domácí čištění může předejít kazům, zubnímu kameni i nepříjemnému dechu. Stačí pár jednoduchých kroků a trochu pozornosti.

Základní pravidla pro čisté zuby

Nejdříve si vyberte kartáček, který vám sedí do úst. Měkké štětiny chrání dásně, ale jsou dostatečně pevné na odstranění plaku. Kartáč měňte každou třetí až čtvrtou měsíc a po každém jídle ho opláchněte vodou.

Čištění by mělo trvat alespoň dvě minuty, rozdělené do čtyř kvadrantů. Nepomýšlejte rychlé škrábání – lehké kruhové pohyby a mírný tlak stačí. Nezapomeňte i na zadní stranu zubů a jazyk, kde se také hromadí bakterie.

Floss (zubní nit) používáme jednou denně, nejlépe večer. Vyberte si nit s voskem, která klouže snadno mezi zuby, a jemně protáhněte pod dásní. Pokud je pro vás klasická nit nepohodlná, zkuste mezizubní kartáčky.

Domácí triky a moderní pomůcky

Pro milovníky technologií jsou tu elektrické zubní kartáčky. Modely Sonicare nabízejí různé hlavice – pro citlivé dásně, bělení nebo ortodoncii. Výměna hlavice každé 3–4 měsíce zachová účinnost a hygienu.

Ultrasonické čističe zubů jsou další možnost, jak podpořit ústní hygienu. Stačí pár minut denně a pomáhají rozbít plak i v těžko dostupných místech. Nejedná se o náhradu kartáčku, ale doplněk.

Jednoduché domácí prostředky také fungují. Smíchejte jedlou sodu s vodou do pasty a použijte ji jednou týdně – pomůže vyčistit zuby a neutralizovat kyseliny. Pro svěží dech můžete kloktat roztok vody s trochou citronové šťávy nebo máty.

Strava hraje velkou roli v ústní hygieně. Omezte sladkosti, sycené nápoje a tvrdé kyselé potraviny, které poškozují sklovinu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a mléčných výrobcích bohatých na vápník.

Pravidelná kontrola u zubaře je stále nezbytná. I když doma děláte všechno dobře, profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který se běžným kartáčkem těžko odstraní. Doporučuje se návštěva alespoň dvakrát ročně.

Na závěr – domácí čištění není složitý rituál, ale soubor malých zvyků. Když budete pravidelně čistit, používat nit a občas doplnit moderní pomůcku, udržíte úsměv zdravý a svěží bez zbytečných komplikací.