Prevence ústní hygieny – co můžete dělat už dnes

Většina z nás si myslí, že stačí jednou za čas zamakat zuby a problém je vyřešený. Pravda ale je jiná – pravidelná prevence zabraňuje bolestem, drahým zákrokům i nepříjemným návštěvám u zubaře.

Na této stránce najdete souhrn nejdůležitějších rad z našich článků. Každý tip je ověřený a snadno proveditelný, takže si můžete vytvořit zdravé návyky během pár minut.

Jak správně čistit zuby

Základní krok – kartáčování dvakrát denně po dobu alespoň dvou minut. Používejte měkký štětinu a nezapomínejte na zadní strany zubů a dásně. Pokud máte problémy s kamínkem, vyzkoušejte ultrasonický čistič – v našem článku Jak odstranit zubní kámen pomocí ultrasonického čističe popisujeme, jak ho nastavit a kdy jej používat.

Floss nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné pro odstranění plaku mezi zuby. Stačí jednou denně protáhnout nit kolem každého zubu a čistý pocit vás přesvědčí, že to stojí za to.

Strava a návyky, které chrání váš úsměv

Cukr je hlavní vinník kazu. Omezte sladkosti, limonády i časté svačování mezi jídly. Místo toho sáhněte po ovoci, zelenině a mléčných výrobcích – obsahují vápník a vitamíny potřebné pro pevnou sklovinu.

Nezapomínejte na pitný režim. Čistá voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny, které po jídle vznikají. Pokud kouříte, vězte, že kouření urychluje tvorbu kamene a oslabuje dásně.

Pravidelná kontrola u zubaře je klíčová. Jednou za šest měsíců necháte prověřit stav dásní i zubů, odhalíte tak případné problémy včas a můžete je řešit bez větších zásahů.

Když máte specifické potřeby – například děti nebo seniory – podívejte se na naše další články. Například Zubní kámen u dětí: Jak ovlivňuje zdraví? nabízí praktické tipy pro rodiče, zatímco Proč jsou keramické zuby nejlepší volbou pro seniory vysvětluje, jaký materiál je nejvhodnější pro starší pacienty.

Každý den můžete udělat něco malého pro zdravější úsměv. Vyzkoušejte jeden nový tip – ať už jde o použití ústní vody, změnu stravy nebo návštěvu zubaře – a sledujte, jak se vaše ústní hygiena zlepší.

Máte otázky? Napište nám nebo zavolejte do Zubního centra Beroun. Rádi vám pomůžeme nastavit osobní plán prevence, který bude fungovat právě pro vás.