Správné čištění zubů – praktický průvodce

Většina lidí si myslí, že stačí jen rychle protřít kartáčkem zuby a je to hotovo. Pravda ale je taková, že špatná technika může způsobit zubní kaz nebo citlivost dásní. V tomhle článku vám ukážeme, jak čistit zuby opravdu dobře, aby byl váš úsměv zdravý a bíly.

Jak často a kdy čistit zuby

Ideální je čistit si zuby dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Pokud jíte něco kyselého nebo sladkého, doplňte si ústní vodu nebo vypláchněte ústy vodou i mezi hlavními čištěními. Důležité je také nezapomenout na čas – dvě minuty stačí k tomu, aby se odstranil plak z celých čtyř kvadrantů úst.

Tipy pro dokonalou techniku čištění

1. Držte kartáček pod 45° úhlem k dásním. Takový úhel umožní kartáčku dostat se pod dásně a vyčistit mezizubní prostory.

2. Používejte krátké kruhové pohyby, ne tvrdý tah vpřed‑zad. Krouživý pohyb je šetrnější k sklovině i dásním a lépe odstraňuje plak.

3. Nezapomeňte na vnitřní strany zubů – často jsou opomíjené, ale tam se také tvoří kaz. Vytáhněte kartáček vodorovně a čistěte jemnými šikmými pohyby.

4. Jazyk nesmí chybět. Na jazyku se hromadí bakterie, které způsobují zápach z úst. Jemně jej otřete zadní částí kartáčku nebo speciálním škrabkou na jazyk.

5. Vyměňujte kartáček každé 3 – 4 měsíce, nebo dříve, když jsou štětiny rozcuchané. Opotřebované štětiny ztrácejí účinnost a mohou dráždit dásně.

Pro ty, kteří mají problémy s manuální technikou, může být dobrá volba elektrický kartáček. Modely Sonicare nebo Oral‑B nabízejí různé hlavice – pro citlivé dásně, mezizubní prostory i bělení.

Výběr pasty je také důležitý. Pokud máte sklon k zubnímu kazu, sáhněte po fluoridové zubní pastě s 1450 ppm fluoru. Pro citlivé zuby hledejte složky jako nitrát draselný nebo strontium‑chlorid.

Po vyčistění zubů nezapomínejte na nit – dentální nitka odstraňuje plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Používejte ji jednou denně, nejlépe večer před spaním.

Když budete dodržovat tyto jednoduché kroky, vaše ústa budou čistší, dásně zdravější a šance na kaz se výrazně sníží. A co je nejlepší – úsměv bude vypadat přirozeně bílý bez zbytečných návštěv zubaře.