Jak dosáhnout dokonalé dentální hygieny - praktický návod

Klíčové body

• Správná technika čištění trvá 2 minuty a zahrnuje kruhový pohyb i čistění dásní.
• Vyberte kartáček, který vám sedí - manuální nebo elektrický, s měkkými štětinami.
• Dentální nit a mezizubní kartáček odstraní plak mezi zuby, kde kartáč nedosáhne.
• Ústní voda s fluoridem posílí sklovinu a pomůže předcházet zubnímu kazu.
• Pravidelná kontrola u zubního lékaře každých 6 měsíce zachytí problémy dříve, než se projeví.

Když mluvíme o Dentální hygiena systém péče o zuby a dásně zahrnující čištění, výživu a odbornou kontrolu, jde o víc než jen každodenní čištění.

Chcete-li dosáhnout dentální hygieny na nejvyšší úrovni, následujte tyto kroky.

Proč je dentální hygiena důležitá?

Nepravidelná péče vede k tvorbě zubního plaku lepivý film obsahující bakterie, cukry a zbytky potravy. Plak je hlavní příčinou zubního kazu a onemocnění dásní, jako je parodontóza zánět postihující podpůrné tkáně zubu. Přestože se tyto stavy mohou vyvíjet pomalu, jejich následky - ztráta zubů, bolest a vyšší náklady na léčbu - jsou značné.

Správná technika čištění

Efektivní čištění začíná výběrem zubního kartáčku nástroj s měkkými štětinami, který odstraňuje plak z povrchu zubů. Postup:

1. Naneste na štětiny zubní pastu gel nebo krém obsahující fluorid pro posílení skloviny o velikosti hrášku.
2. Umístěte kartáček pod úhlem 45 ° k dásním.
3. Provádějte jemné, krouživé pohyby po každém zubu po dobu 10-15 sekund.
4. Nezapomeňte čistit i vnitřní strany předních zubů a žvýkačkové plochy.
5. Na konec věnujte 30 sekund čistění dásní a jazyku, aby se odstranily bakterie a osvěžila dech.

Celý proces by měl trvat asi 2 minuty. Časovač na mobilním telefonu nebo speciální aplikace může pomoci udržet správnou délku.

Jak vybrat správný kartáček a pastu

Existují dva hlavní typy zubního kartáčku manuální a elektrický. Výběr závisí na vašich preferencích, rozpočtu a úrovni citlivosti dásní. Níže najdete srovnávací tabulku.

Bez ohledu na typ kartáčku volte měkké nebo extra‑měkké štětiny - tvrdé mohou poškozovat enamel i dásně. Zubní pasta ideální s obsahem fluoridu 1450ppm pomáhá remineralizovat sklovinu a chrání před kazem.

Interdentální čištění - nit a mezizubní kartáček

Čištění pouze kartáčkem nedosáhne do úzkých štěrbin mezi zuby. Zubní nit tenká provázek používaná k odstranění plaku z mezizubních prostor by měla být součástí rutiny alespoň jednou denně.

Postup:

1. Odtrhněte asi 45 cm nitě a udělejte \"C\" tvar kolem každého zubu.
2. Jemně posouvejte nit nahoru a dolů, aby se odstranil plak.
3. Opakujte pro každý interdentální prostor.

Pro širší mezery jsou vhodnější mezizubní kartáček malý kartáček s dutým hlavou pro čištění širokých mezer. Velikost hrotu volíme podle mezery (číslo 0-5).

Ústní voda a fluoridové doplňky

Po čištění můžete použít ústní vodu kapalinu obsahující antimikrobiální látky a fluorid. Ideální je obtisk 30 sekund, bez vypláchnutí ústy, aby se fluorid mohl dlouhodobě působit.

Fluorid minerál posilující sklovinu a zvyšující její odolnost vůči kyselinám je klíčovým minerálem, který posiluje sklovinu a zvyšuje její odolnost vůči kyselinám. Pokud není ve vašem regionu přítomen ve vodě, doporučuje se doplnit ho pomocí pasty nebo ústní vody s obsahem 0,05 % fluoridu.

Strava a životní styl

Potraviny bohaté na cukry a kyseliny (sladkosti, limonády) podporují tvorbu zubního plaku a následně kaz. Naopak zařaďte:

• Vlákninu (jablka, mrkev) - pomáhá mechanicky čistit zuby.
• Vápník a vitamín D (mléčné výrobky, ryby) - podporují mineralizaci skloviny.
• Vodu - pravidelným splachováním neutralizujete kyseliny.

Kouření a nadměrná konzumace alkoholu oslabují dásně a zvyšují riziko parodontózy.

Kdy a jak navštívit zubního lékaře

Profesionální kontrola by měla probíhat každých 6 měsíci. Zubní lékař odborník provádějící prohlídky, profesionální čištění a diagnostiku během návštěvy:

• Vyšetří stav dásní a skloviny.
• Odstraní zubní kámen (ultrazvukové čištění).
• Posoudí potřebu zubních výplní nebo dalších zákroků.

Pokud zaznamenáte citlivost, krvácení dásní nebo změnu barvy zubů, nečekejte na rutinní termín - objednejte se dříve.

Běžné chyby a jak je napravit

• Příliš silný tlak. Může poškozovat sklovinu a dásně. Používejte měkké štětiny a lehký stisk.
• Příliš krátké čištění. Dva minuty jsou minimum. Nastavte si časovač.
• Ignorování mezizubních prostor. Používejte nit nebo mezizubní kartáček denně.
• Popíjení sladkých nápojů během jídla. Snižuje neutralizační schopnost slin.

Kontrolní seznam pro každodenní rutinu

• Ráno: 2 minuty kartáčku + fluoridová pasta.
• Po snídani: ústní voda (volitelné).
• Po obědě: zubní nit nebo mezizubní kartáček.
• Večer: důkladné čištění + ústní voda.
• Jednou týdně: kontrola kartáčku - výměna po 3 měsících.
• Každých 6 měsíců: návštěva zubního lékaře.