Zubní hygiena – praktické tipy pro zdravý úsměv

Každý den se setkáváte s tím samým úkolem – udržet zuby čisté a dásně v pořádku. Zní to jednoduše, ale často nevíme, co je opravdu účinné. V tomto článku vám ukážu, jak na to krok za krokem, aniž byste museli utrácet spoustu peněz nebo trávit hodiny před zrcadlem.

Jak čistit zuby správně

Začínáme u základů: kartáček a pasta. Vyberte si měkký kartáček, který se vám pohodlně vejde do úst. Tuhé štětiny mohou poškrábat sklovinu i dásně. Při čištění se soustřeďte na 2‑3 minuty – to je dost času, aby pasta odstranila plak a zbytky jídla.

Nezapomeňte na správnou techniku. Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním a pohybujte se jemnými kruhovými tahy. Nedělejte rychlé „škrábání“, protože to poškozuje zubní sklovinu. Každý kvadrant čistěte alespoň 30 sekund.

Ústní voda a mezizubní kartáčky jsou dobrým doplňkem, ale nesmí nahradit samotné čištění. Floss (dentální nit) pomůže odstranit zbytky mezi zuby tam, kde kartáček nedosáhne.

Co dělat mezi návštěvami u zubaře

Pravidelný kontrolní termín u zubního lékaře je základ, ale můžete si úsměv prodloužit i doma. Ultrasonické čističe jsou skvělým pomocníkem – vibrují vysokou frekvencí a rozbíjejí plak, který se běžným kartáčkem těžko odstraňuje.

Další jednoduchý trik: po jídle si opláchněte ústa vodou. To snižuje kyselost v ústech a pomáhá předcházet erozím skloviny. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, pijte je přes slámku – tak se méně barví zuby.

Nezapomínejte na stravu. Cukr a kyselé nápoje jsou hlavní viníci kazů. Místo sladkostí sáhněte po jablkách, mrkvi nebo sýru – pomáhají čistit zuby přirozeně.

Na závěr: pokud cítíte citlivost, změňte pastu na tu s obsahem fluoridu a speciálním ochranným komplexy. Pravidelné používání takové pasty může citlivé zuby uklidnit během několika týdnů.

Dodržujte tyto jednoduché kroky a váš úsměv bude zdravý, bílý a bez bolesti. A pokud se objeví jakýkoli problém – neváhejte zavolat do Zubního Centra Beroun, kde vám poradí odborník a provede potřebné ošetření.